12 måder at lindre symptomerne på PMS: rådgivning gynækolog

Hvis du tror, ​​du har PMS - svøbe moderne kvinder, vi ønsker at skuffe dig. På eksistensen af ​​PMS skrev en anden romersk læge Soranus Efesos i II århundrede f.Kr.. e. Han beskrev sin observation, at "kort før blødningen" kvinder oplever forskellige ubehagelige symptomer. Hvordan kan de gøre det nemmere?

Fakta om PMS

Kvinden har omkring 450-480 PMS for livet. Omkring 85% af alle kvinder oplever PMS, med alderen, er disse symptomer forværres.

Ved risiko kvinder, der bor i de store byer, engageret i intellektuelt arbejde, have aborter, aborter historie.

Symptomer på PMS 200, men de vigtigste: nagende smerter i maven, smerter og brystspænding, svimmelhed og kvalme, hævelse, eller dårlig øget appetit, Irritabilitet, lethed til tårer. Disse symptomer forsvinder med menstruationens. Men de kan gøre det nemmere.

Måder at lette PMS:

-dette uge før menstruation grænse drikker kaffe og stærk te;

- spise kost fødevarerMindre salt til det, udelukke brugen af ​​krydderier, varme krydderier;

- forsøge at give op kød- og mejeriprodukter;

- fødevarer skal være fraktioneret - små portioner 5-6 gange om dagen. Overspisning kan forårsage udsving i blodsukkeret og forårsage irritation;

- spise mørk chokolade Det kan lindre symptomerne på PMS. Chokolade indeholder en masse af magnesium, det forbedrer blodcirkulationen, og chokolade øger niveauet af lykke hormoner i blodet;

- god hvile, Forsøge at sove til 23:00, have tid til at blive produceret af de ønskede hormoner;

- længere gåturBreathe frisk luft;

- grænse alkoholforbrugOp med at ryge;

- Prøv afterhours lindre stress bekvemt for dig: en hobby, åndedrætsøvelser, afslappende musik, bøger;

- Spis masser af fødevarer rig på calciumSpinat, grønkål, persille, hytteost. Også produkter indeholdende vitaminerne A, B og E;

- brug aromaterapiFor at afhjælpe PMS. Et par dråber lavendel olie vil hæve stemningen, og ylang-ylang vil vågne;

- hvis PMS symptomer er for stærkeSå besøg den gynækolog, vil han ordinere medicin, der vil fjerne dem eller sende til yderligere undersøgelse for at fastslå årsagen til lidelser.

Du vil også være interesseret i at vide Myter og sandhed om menstruation eller hvorfor kvinder er et tabuemne.