Sommer - ferie sæson, bikini og slanke ben! Derfor, hvis du ikke har mistet vægt for ferie, tilbyder vi dig en lækker sommer kost, der blot en uge, vil hjælpe dig bringe tallet i orden. Hvordan til at tabe sig i 7 dage uden skade for helbredet?
Nu højsæsonen grøntsager, frugter, bær, markeder er fulde af duftende frugt, så du har brug for at tabe sig med sundhed. Prøv frugt og grøntsager kost, takket være som det er muligt at tabe sig ved 5 kg på bare én uge. Resultatet vil behage dig meget!
Som en sommer kost?
Fibre, som omfatter friske grøntsager og frugter, perfekt renser tarmene og Det viser kroppen af toksiner. Dette forbedrer stofskiftet, huden bliver mere sund og elastisk. Grøntsager - er den mest nyttig måde at udrensning og vægttab, de mætte vores kroppe nyttige vitaminer og mineraler, frugt indeholder stoffer, der hjælper brænde fedt og mejeriprodukter - berige kroppen protein, så skader på sundheden af en sådan kost er ikke bærer.
På det tidspunkt, kost og give op salt sukker, Fyld salat med citronsaft, krydderier og revet ingefær - det er store accelererer stofskifte.
Også ogranichte også søde frugter: bananer, ferskner, druer, men du kan tilføje til din kost tørret frugt, såsom abrikoser svesker ilm. Så, hvordan man kan tabe sig hurtigt?Sommer kan bestilles
Vegetabilsk dag. I dag kan du spise noget rå grøntsager i salater. Det kan være agurker, tomater, peberfrugter og andre grøntsager efter eget valg. Overhold drikke regime og en dag til at drikke 2 liter vand.
Frugt Day.Denne dag tillod alle frugter, undtagen bananer. Opdel grøntsager til 4-5 receptioner, men så at den vigtigste del tegnede sig for den første halvdel af dagen. Hvis du føler dig meget sulten, drik et glas fedtfattig yoghurt, glem ikke om vand.
Berry Day. Jordbær, hindbær, blåbær, ribs... Gør dig selv en bær smoothie med vand og is og drikke i løbet af dagen eller spise bær til en grund.
Fermenteret mælk om dagen.På dagen for 1 liter må drikke enhver fermenteret mejeriprodukt valg: kefir, ryazhanka, yoghurt og 200 g fedtfattig hytteost med 1 tsk honning. Glem ikke at drikke vand!
Vegetabilsk dag.I dag kan du spise bagt eller kogt grøntsager, kan selv bages kartofler med lidt salt og olivenolie.
Multifruit dag. Er tilladte bær, abrikoser og tørrede frugter og et glas fedtfattig yoghurt og usødet te med citron.
Juice en dag.Denne dag er den sværeste, fordi i løbet af dagen kun tilladt safter: appelsin, æble eller grapefrugt, bortset at der er intet mere kan du ikke.
Hvis du går fra kosten gradvist, ikke med det samme angribe kager og is, vægt er gode låse og vil ikke vende tilbage igen til dine velformede lår og talje. Efter afslutningen af kosten, foretrækker mejeriprodukter, derefter gradvist tilføje i kosten af korn, kan kød og fisk indgå i menuen for kun 5 dage ud af kosten.
Og glem ikke det vigtigste hemmelighed: det sidste måltid skal være omkring 5 timer før sengetid, så vil du aldrig behøver at kæmpe med overvægt. Hold dig sund!
Og du vil være interesseret i at vide, at nogle slik kan spises på PP
