Denne elsystemet opfundet Catherine Mirimanova, almindelig journalist, eller rettere, ikke kom op, og afprøvet på sig selv. Hvordan lykkedes det hende at tabe sig fra 120 kg til 60, med næsten intet benægter ikke, da det viser at holde vægten? Og hvilken slags kost, hvor du kan spise chokolade og drikke vin?
Ville være korrekt at kalde det er ikke en diæt, men en livsstil. Tro mig, når dannede vane at følge en bestemt, relativt enkle regler, du kan nemt starte spise rigtigthver dag.
Hjørnestenen. Forvent ikke hurtige resultater, så husk at ekstra vægt du lægger op i årevis, så du skal ikke forvente, at de er så nemme at dele med dig.
Skift dine vaner reducerer gradvist mængden af portioner, erstatte store plader på dessert, forsøge at finde i kosten af mest "skadelige" for selve produkterne, og erstatte dem med mere regelmæssig og lavt kalorieindhold. Du vil ikke i alle tilfælde gå sulten, men du bliver nødt til at lære at kombinere produkter og nøje overvåge, hvad og på hvilket tidspunkt du kan spise.
7 af reglerne i systemet, "minus 60"
Morgenmad er valgfri. For at starte fordøjelsen og hastighed op stofskiftetet must for morgenmad. Det er ønskeligt, at du har morgenmad i den første time efter at vågne.
Før middag uden nogen restriktioner.Dette er nok den mest underholdende punkt i systemet. Op til 12 timer om dagen, kan du få, hvad du ønsker, endda stegte kartofler. Den eneste ændring, at denne levering skal være et måltid - morgenmad. Dvs. ved morgenmaden du har råd til det. Denne magiske sted er bare undgå nedbrud og ukontrolleret vægtforøgelse efter de øvrige diæter. Selv hvis du har brug for i løbet af dagen selv noget begrænset, ved du, at morgenen vil du være i stand til at spise deres livret.
Middag 18.00.Fra dette punkt alt strengt, hvis du ikke har tid eller ikke ønsker at spise før 18.00, dit næste måltid - morgenmad. Derfor vane efterhånden, hvis du tidligere spiste langt senere, langsomt glide din middag til den hellige 18.00.
Salt og sukker.Salt er der ingen restriktioner, men overdrive maden, selvfølgelig, er ikke nødvendig. Men sukker er kun tilladt op til 12 timer om dagen og derefter forsøge at spise brun farin, det er mindre skadeligt for din figur.
Ingen mellemmåltider.Snacks kan forstyrre vægttab, så de er nødt til at give afkald på. Du skal have 3 hele måltider, omtrent lige store i volumen. Hvis du er på en slags begivenhed kan du have en snack et par skiver ost og drikke et glas rødvin, men at blive involveret i dette stadig ikke det værd. Alkohol er en forsinkelse i kropsvæske, hvilket fører til hævelse, så hverken skalaerne eller i spejlet, du er desværre ikke glæde. I første omgang, indtil man vænner sig til en sådan ordning, tillod frugt snack efter middag eller mellem måltiderne.
Her er en liste over frugter, som du kan spise:
- 1 grapefrugt eller orange dagen;
- 1-2 æbler;
- 3-5 pcs. kiwi;
- 10 stk. blommer;
- et par skiver af vandmelon;
- halvdelen af ananas;
- 10-15 stk. svesker
Fysisk aktivitet.Ikke nødvendigvis at gå i for sport gå til gymnastik, kan du gøre det derhjemme. Nu massen af applikationer, med en bred vifte af video uddannelse. 20 minutter hver dag vil være nok til at holde kroppen i god form og undgå sagging hud efter vægttab.
Hvad kan jeg spise?
Breakfast. Dette måltid du spise hvad du vil, i eventuelle variationer.
Frokost.Til frokost kan du spise kun kogt, dampet og bagte retter, ingen madlavning! Det er tilladt i 1 time. spiseskefulde olie (oliven eller solsikke), for at fylde salat eller tilføje under brand, og man kan fylde med salat 1 time. klat af creme fraiche eller mayonnaise. Men! Disse refills kan bruges strengt til 14.00.
Pasta og kartofler er tilladt på frokost (ikke mere end 1-2 gange om ugen), men de kan ikke kombineres med kød, men grits kan være: ris, boghvede, bulgur, linser, så valget er enorme.
Middag.Til middag kan du vælge mellem 5 muligheder er tilladt. Dette bør være den letteste måltid.
- frugt kombineret med mælk eller mejeriprodukter;
- grøntsager (undtagen: kartofler, svampe, aubergine, græskar, avocado, ærter, majs) kan også kombineres med korn, mælk eller andre mejeriprodukter;
- kød, fisk, skaldyr eller kogt æg;
- korn (ris, boghvede) med frugter eller grøntsager;
- mejeriprodukter, ost, hytteost eller yoghurt, kan også kombineres med frugt eller grøntsager
Du kan drikke te, vand, kaffe, juice, mælk og mejeriprodukter, rødvin (sjældent). Enhver af aftensmad kan suppleres med en hvilken som helst drink.
Som du kan se, alt er ganske enkel, og det vigtigste her er dit ønske og ønsket om at være sund og slank!
Sørg også for at spørge om Hvad vaner vil hjælpe dig med at tabe og aldrig gevinst vægt
