Sommertid læger har afsløret hemmeligheden bag tilpasning

Som det er kendt, kan overgangen til en ny tid såre sundhed person. Så længe kroppen vænner sig til den nye tidsplan, det er under stress, hvilket er grunden til, at immunforsvaret er svækket, og der er kronisk træthed.

Lægerne ved dog, hvordan man undgå sådanne ubehagelige konsekvenser og hurtigt hoppe tilbage efter overgangen til vintertid.

Hvordan til at tilpasse sig overførslen ur?

1. Sleep. Nu skal du begynde at arbejde på den korrektion af søvn.

Mindst en uge før overgangen til en ny tid, gør det til en vane at gå i seng tidligere. Hvis der opstår problemerFør sengetid tage et varmt bad, det vil slappe af dig og oprette på en positiv måde.

2. Min daglige rutine. Det fulgte en tidligere afslapning bør følge og en tidligere middag. I denne periode er det bedre at opgive at drikke alkohol og klart regulere mængden af ​​koffein i eftermiddag.

3. Forbered børnene. Efter alt, den mindste mest vanskelige at flytte til en ny daglig rutine.

Men de selv vil ikke være i stand til at justere balancen mellem vågenhed og hvile, de har brug for voksen hjælp - anbefalingerne er de samme, være forsigtige, at barnet tidligere gik til, før at komme op, men det er ønskeligt at begynde med en korrektion af 10-15 minutter, så kroppen ikke oplevede betydelige stress.

Du vil også være interessant at læse, Ukraine har aflyst sommeren.