Mors udbrændthed: hvad man skal gøre mor, hvis det stadig irriterer?

Først og udbrændthed syndrom beskrevet en amerikansk psykiater Freydenberger. Han mente, at syndromet modtagelige mennesker "hjælpe" erhverv - lærere, sundhedspersonale, socialrådgivere, psykologer og præster. En mand så mentalt udmattet, der ikke viser empati overfor mennesker. Det samme sker med min mor, fordi hun underviser og behandler barnet og hjælper mentalt. Hvad skal man gøre?

Stage af udbrændthed mor

Kræfter der. I den første fase, moderen har stadig magt, men hun var allerede følelse træt og irriteret.

Træthed stiger. I anden fase kvinder mangler en simpel ferie, de føler sig trætte, kan de forstyrre søvnen, de altid tænke på de kommende begivenheder, selvom du allerede kan slappe af. Barnet begynder at irritere, vred mor, græder ofte, hun nedsat libido.

Aggression til barnet. Det tredje trin er karakteriseret ved, at apati sættes til irritabilitet. Barnet er ikke bare irriterende, og irriterende. Mor ofte tyet til kraft sanktioner. Stress øger også. Helbred forværres, falder mor syg, forværrede relationer med mennesker. Det retfærdiggør deres adfærd. Det bliver ligeglade og kynisk. Mor er ikke længere sympatisere med barnet, er uddannelse reduceret til tilfredshed de basale behov hos barnet.

Hvad skal man gøre?

De to første etaper kan let løses ved dig selv. I dette tilfælde moderen skal tage nogle skridt.

Må ikke stræbe efter idealet. Det bør ophøre med at gøre alt perfekt, og ikke forsøge at tilpasse deres liv til standarderne.

Forenkle liv. Alt, hvad der kan forenkles, er det nødvendigt at forenkle. Alt, hvad der kan uddelegeres til andre - delegeret.

Bed om hjælp. Hvis du tror, ​​at din mor-in-law er nødt til at gætte på, at du har svært ved - er det ikke. De har indbyggede antenner, der vil hjælpe dem læse dine tanker. Derfor beder om deres hjælp.

God søvn. Søvn er nødt til at gøre det til en prioritet. Sager vente. Baby sover - du gå med til det. Ble så strøg, og bede sin mand at lave mad middag.

15 minutter i mig selv. Mindst 15-30 minutter bør en dag være din eneste: læse en bog, læse et magasin, en sættetid i badet. Spørg din mand til at tilbringe denne tid sammen med deres børn.

Kommunikere med mennesker, ikke med internettet. Moms forsøger at erstatte den manglende kommunikation med mennesker af sociale netværk. Men det er ikke det samme. Det er bedre at stifte bekendtskab med offline mødre og tilbringe tid sammen med dem.

Diversificere fritid. Hvis det er muligt, at rejse uden for regionen og endda byen ændre billedet og til "reset" hans hoved.

Hvis du lykkes i de to første faser til at inddrive magt, betyder det ikke vokse i den tredje. På det tredje trin til ovenstående, er du nødt til at tilføje en anden vandre til en neurolog og psykoterapeut. I virkeligheden allerede er der ændringer i kroppen, der påvirker den følelsesmæssige tilstand af kvinder. Husk, vil du være glad - være glad dine børn. Så altid passe på dig selv.

Du vil også være interesseret i at vide ligner en panik angreb og hvordan man stopper den.