7 dagligdags ting, du plejede at gøre om morgenen og om aftenen er det nødvendigt at

Ifølge forskning, nogle af vores vaner gøre visse ting om morgenen, vi føle sig sund. Men disse ting vil være mere nyttigt for os, hvis du gør dem om aftenen før sengetid.

7 ting, der er bedst gjort om aftenen i stedet for om morgenen

Om aftenen, gå en tur nyttigt / istockphoto.com

1. Spis et stykke kød eller ost

Det har længe været bevist, at om aftenen kan du spise proteinholdige fødevarer. Det skader ikke din figur, men tværtimod vil bidrage til at øge muskelmasse. Desuden vil det være lettere at falde i søvn, fordi du ikke gå i seng på tom mave.

2. Gå en tur

Inden vi går i seng er nyttigt at gå til en let gang. Dette vil bidrage til at restituere sig og slappe af efter en travl dag, samt forbedre din søvn.

3. Planlæg tilfældet for den kommende dag

Forskerne hævder, at kompileret aftenen handlingsplan for den næste dag, forbedrer livskvaliteten, organiserer det og gør det muligt at holde op og gøre hele tiden.

4. ventilere rummet

Luftning forbedrer atmosfæren i dit hjem, og forbedrer sundheden og hjælper til hurtigt at falde i søvn.

5. Forbered tøj og håndtaske til at indsamle den næste dag

Til morgen ikke til at løbe rundt i lejligheden i jagten på strømpebukser og ikke til at se i skabet med tab, hvad de skal bære, tror din vej selv om aftenen. Slagtilfælde og forberede dine garderobe elementer. Hvis du tager frokost til arbejde med dig, så må det være samlet igen.

6. Tag et varmt brusebad eller bad

Varmt brusebad om morgenen - ikke det bedste valg, fordi det er meget mere gavn det vil bringe dig før sengetid. Når din kropstemperatur stiger på grund af varme, det forårsager en stærk trang til at hurtigt falder i søvn. Så varmt bad - en fantastisk måde at overvinde søvnløshed.

7. Analysere fortiden dag

Husk alle de gode og dårlige ting, der skete for dig i den sidste dag. Drage konklusioner, om det var produktiv eller ej, og tænke over, hvad du ikke har tid til at gøre eller ikke kunne, hvad er årsagerne til dette, og hvordan man kan undgå fejl i fremtiden.

Du vil også være interesseret i at vide, enhver kvindes garderobe elementer ødelægger energi.