Spis og tabe - du synes, det er en utopi? Amerikanske ernæringseksperter hævde, at - nej! At spise noget og ikke får ekstra vægt, du har brug for at holde sig til den intuitive magt. Hvad er det? Vi beskriver i artiklen.
Intuitiv Eating / istockphoto.com
Hvordan virker intuitiv magt?
Hver person der er tidspunkter, når du åbner køleskabet og leder efter hvad man skal spise sådan velsmagende. Ernæringseksperter sige, at det signalerer vores krop over manglen på næringsstoffer. For eksempel, en trang til fastfood siger om manglen på gode fedtstoffer - omega-3. Ønsket om at spise en anden muffin eller chokolade bar - et signal til at genopbygge krom, som hjælper producere hormoner af lykke. Hvad skal der gøres? Søg efter forsvundne vitaminer og mineraler mere sund mad.Den intuitive magt kan ikke begrænse mig til den "dårlige" fødevarer. Det betyder ikke, du er nødt til at være købt kager. Hovedvægten er på brugen af fødevarer, der vil fylde de manglende mineraler. Men forbuddet i sig selv er "skadelig" mad kan ikke. Ellers en dag vil du finde dig selv med en spand is i hånden og en følelse af skyld indeni. Afvisning af "dårlige" fødevarer er kærligheden til sig selv - Jeg kan ikke spise det, fordi jeg elsker mig selv og min krop. Men hvis meget-meget gerne, én burgeg ikke ondt.
Revider madkurv
Dette er vigtigt! Farvestoffer og smagsforstærkere fordreje opfattelsen af sunde fødevarer. Hun synes frisk og smagløst. Det er bedre at erstatte de søde tørrede frugter og grøntsager, i stedet for pølse, tilsæt kyllingebryst sandwich, saucer i en pakke til at erstatte den vegetabilske olie.
Intuitiv Eating / istockphoto.com
Sult - en ven!
En anden vigtig regel af intuitiv magt - sult kan ikke ignoreres. Ønsker at spise - spise! Fastende bør ikke være. Hvis "suger" i maven - det betyder, at din krop nu har brug for kulhydrater, proteiner, vitaminer og mineraler.Du må ikke gribe stress
Dette er den sværeste aspekt af intuitiv magt: kløft sult efter fysiske og følelsesmæssige. Når fysisk sult du føler ubehag i maven, rumlen i maven, vil du bemærke irritabilitet kan begynde hovedpine. Når følelsesmæssige sult du ikke føler den fysiske behov for mad, men der er et stærkt ønske om at spise noget. Spise intuitivt ikke give efter for behovet for at gribe stress, vrede og vrede. Find andre måder at lindre stress, og du ikke længere ønsker at gribe lovovertrædelse pakke med chips.
Du vil også være interesseret i at vide 5 produkter, der afhjælper træthed.
