Hvad er det så vigtig en vitamin A, manglen på, som vi ønsker at afsløre? Men dette er ikke bare en stor assistent sundhed og ungdommelig hud og øjne skarphed. Vitamin A styrker immunforsvaret, hjælpe kroppen modstå virussygdomme, fremskynder heling af sår, involveret i dannelsen af knogler, tænder, led, forbedrer funktionen af luftvejene, hvilket er meget vigtigt for rygere, etc.
Hvad er kendetegnene for vitamin A?
Dette fedtopløselige vitamin, der kan præsenteres i to former - retinol og caroten. Begge disse former er nyttige for organismen, og er involveret i mange processer i kroppen, normalisere pH balance, genoprette væv. Grundbeløbet af vitaminet, vi tager i fødevarer. I så fald, hvis vi forbruge nok fødevarer med vitamin A, den første gruppe avitominoz sker i kroppen. Men der er en anden gruppe af vitaminmangel, som opstår når kroppen absorberes dårligt kommer ind i kroppen af vitamin A. Dette kan forekomme på grund af tilstedeværelsen af infektionssygdomme, tilstedeværelsen af parasitter i kroppen, gastrointestinale sygdomme, overdreven fysisk aktivitet.
På det første stadium af vitamin A i kroppen er der et fald på effektivitet, en person føler træt hele tiden, ofte syg.
På det andet trin der er alvorlige forstyrrelser i immunsystemet. Personen begynder at gøre ondt endnu mere og endnu sværere.
På det tredje trin, med fuld mangel på vitamin A er allerede behov for lægehjælp. Specialist hjælp genoprette fordøjelseskanalen, og udpege en kost med næringsstoffer.
Se også: Hvordan at slippe af med rynker pung snor
Symptomer på A-vitaminmangel i kroppen
- Pludselig huden begynder at forringes. Kan vises akne, tør hud, herunder hoved dreje i skæl. Også dækning begynder at blive gammel, og rynker vises! Sådanne problemer vil ikke have nogen kvinde!
- Der er en "natteblindhed". Denne sygdom kan være medfødt, men også erhverves. Mennesket kan simpelthen ikke se i mørke. Det er ikke, at visionen bliver værre, og du er nødt til at skele til at udfærdige noget i tusmørket. Der er allerede umuligt at se noget i mørket.
- I hjørnerne af øjnene begynder at akkumulere tørre flager eller tykke slim, hvilket gør det synes uæstetisk.
- Nedbryde og eksfolierer dine negle, dit hår også blive skør og split. I dette tilfælde betyder det et besøg i guiden frisøren eller søm tjeneste ikke ændre situationen.
- Hos børn kan vitaminmangel manifestere sig i en langsommere vækst, bleg hud, og konstant træthed.
- Kvinder er hyppige tilfælde af mastitis.
- Hos mænd er der problemer med erektil dysfunktion, reduceret libido.
Hvis du bemærker disse symptomer på dig selv, se din læge!
Sådan udfylder i kroppen af vitamin A-mangel?
Det bedste du kan gøre for sundheden for organismen, samt smukke udseende - forbruges i fødevarer med et højt indhold af vitamin A.
Vitamin A findes i følgende produkter:
- søde kartofler;
- kål;
- ost;
- gulerødder;
- okselever;
- fersken;
- fisk;
- peber;
- blommen;
- broccoli;
- smør;
- græskar;
- torskeleverolie, etc.
Det viser sig, at der ikke er nogen middelhavsdelikatesser er ikke nødvendig, disse produkter er let tilgængelige og kan tillade sig enhver person.
Den daglige sats for forbruget af fødevarer med vitamin A
Listen over fødevarer med vitamin A til at huske, og du har brug for at kende den omtrentlige daglige indtagelse af det for alle. Børn har brug for at forbruge per dag til 300-400 g, unge - 600 mg, kvinder - 700 mcg, og mænd - 900 mikrogram vitamin A. Gravide kvinder kan spise mere af retinol, fordi det skal ikke kun fremtidens mor, men også til at udvikle barnet.
På den dag, det er nok at spise 200 g vegetabilsk salat, for eksempel kål og gulerødder. Det kan være begrænset til en stor gulerod, der vejer 150 g Det er også muligt at udgøre den daglige udnyttelsesgrad per dag 20 g torskelever eller tre stykker af okselever.
Når brugte produkter indeholdende vitamin A forgiftning ikke kan være. En anden ting er, hvis du begynder at spise, og mad og vitamin kapsler. I dette tilfælde kan forekomme hypervitaminose, der kan forveksles med mangel på vitamin A. Derfor er det bedre at konsultere en specialist til at forstå, hvad din krop har brug og hvad der ikke er!
Se også: 10 ting, der gør en mand i kærlighed
Jeg sætter sjælen i at skrive artikler, skal du støtte den kanal, satte Ligesom og abonnere!
