På sit kanal, var jeg ikke første gang at fortælle dig om de øvelser, som vi har brug for at genoprette ledfunktion og generelle sundhed.
Enhver øvelse er at styrke den centrale gruppe af ikke - muskulære system. Den daglige rotation af knæene, vil slippe af med smerter i knæene og genoprette elasticitet ledbånd.
Det er vigtigt at gøre øvelsen regelmæssigt for at varme op leddene og køre det flydende næringsstof i brusk.
For at udføre øvelsen, skal du stå på en flad overflade, deres fødder sammen, bøje knæene. Hænderne skal ligge på knæskallerne. Forsigtigt begynder at vride dine knæ til den ene side 5 gange, så den anden. Så giver vi et par sekunder, hvile og gentag alle igen. Gør denne øvelse i 5 - 7 gange antallet af rotationer stiger med tiden.
Hvis øvelsen gør ondt, er der behov for at bygge på den form for smerte. Hvis denne muskelsmerter, så gør øvelse gennem smerte, hvis der er "rygsmerter" og akut smerte, noget fra denne øvelse, er det bedre at afslå.
Selv de bedste ting før udførelse enhver øvelse, skal du kontakte din læge.
Hvorfor skal jeg have en daglig roterende arme
Hvorfor har du brug for regelmæssigt liggende på hovedet. Hvad er fordelene
Hvorfor har jeg brug for hver dag at gå på balderne
