Livsstil moderne menneskes desværre er langt fra perfekt: den skøre arbejdsplan tvunget sen middag, snacks og noget, de på flugt, spise kold mad, fastfood og færdigretter, rygning, og en enorm mængde af koffein - alt dette bidrager ikke til normal fordøjelse. Plus en kronisk mangel på søvn, spændinger, træthed, problemer i tjenesten - her er den perfekte baggrund for udviklingen af gastritis.
Dårlig kost, talrige stress og dårlige vaner reducere beskyttelsen af kroppen, hvilket gør den sårbar over for bakterien Helicobacter pylori. Og ødelægger patogene celler forårsager betændelse i maveslimhinden, hvilket fører til udviklingen af gastritis og andre gastrointestinale sygdomme.
Hvis du ikke ønsker en lang og svær at behandle gastritis, sidder helt på grød, at det er tid at tilpasse livsstil. nemlig:
1. spise rigtigt
Til forebyggelse af gastritis er det vigtigste punkt - er en afbalanceret kost. Ingen strenge diæter: fødevarer, skal være en tilstrækkelig mængde protein / fedt / kulhydrat samt vitaminer og sporstoffer. naturlige produkter bør indgå i menuen længere let fordøjelig og ikke misbruger sur, krydret og salt mad.
For at forhindre gastritis, undgå fastfood, for varm / kold mad, alkohol, kaffe og sødt sodavand. Med omhu er det nødvendigt at spise rå kål, æbler, gulerødder og andre fødevarer rige på rå fiber: de irritere maven.
Vigtigt! Det er nødvendigt at holde sig til kosten: til morgenmad / middag / aftensmad på bestemte tidspunkter. Desuden bør det sidste måltid være op til 2 timer før sengetid, senest. Du skal også at tygge spist: godt hakket mad er fordøjet hurtigere og lettere, reducerer belastningen på fordøjelseskanalen.
2. Hygiejne ved fødevarefremstilling
En af årsagerne til infektion Helicobacter pylori - en krænkelse af sanitet under tilberedningen. Efter alt, patogenet ind i maven gennem munden.
, Bør være forberedt på at undgå infektion, at overholde reglerne for hygiejne: Vask grundigt produkter, god stege grundigt og kog grundigt fisk / fjerkræ / kød.
3. Interseasonal udgifter forebyggelse
Peak gastrointestinale sygdomme er traditionelt i forår / efterår. I off-season immunitet reduceres, kroppen er deficiente næringsstoffer forværret kronisk sygdom. På dette tidspunkt, er det vigtigt at spise rigtigt, så fordøjelseskanalen beskyttelse mod aggressiv bakteriel handling.
4. Overvåg sundhed
Vær opmærksom bør ikke kun ernæring, men også sundheden for organismen som helhed. Caries, kroniske sygdomme og infektionssygdomme, kombineret med dårlige vaner kan føre til betændelse i maveslimhinden.
5. undgå stress
"Alle sygdomme - fra nerver", og det er sandt. Herunder fordøjelsessystemet (såsom et mavesår er inkluderet i den officielle liste over psykosomatiske sygdomme).
Stress stimulerer produktionen af saltsyre, er det ikke forbruges under omsætningen og begynder at erodere slimhinden. Også adrenalin bremsende blodkar, blodtilførslen til maven forværres, forstyrret celle ernæring. Seneste atrofi og dør, er der lommer af betændelse - gastritis.
Vigtigt! Vi må forsøge at undgå træthed, negative følelser. Søvn, alternativ arbejde / hvile, udvikle positiv tænkning.
Vil du vide mere om medicin? Glem ikke at støtte vores kanal i tjeneste Yandex. Zen Ligesom og abonnement. Det motiverer os til at offentliggøre mere interessante materialer. Også, kan du hurtigt lære om nye udgivelser.
