Kosten giver et stabilt resultat af høj kvalitet, hvis du overholder det nøje.
Sommeren er allerede ankommet, og for dem der ønsker at vise sig i bikini denne sæson, er der meget lidt tid tilbage til at tabe sig.
Derfor er det værd at prøve den engelske diæt. Der er to "sultne" dage i den, men så overføres måltidsplanen ganske let. Sådan spiser du.
Essensen af den engelske diæt er vekslen mellem protein og kulhydratdage, 2 til 2.
Under kosten er det forbudt at spise pasta, hvidt brød, sukker, slik, kartofler. Middagen skal være senest kl. 19.00.
Det er nødvendigt at skifte protein og kulhydratdage, men kulhydrat betyder ikke, at du kan spise noget. Vægten i disse dage er på grøntsager.
Hvad du kan spise på den engelske diæt:
- Korn: boghvede, havregryn, brun ris
- Grøntsager: courgette, tomater, agurker, aubergine, gulerødder, paprika, roer, græskar, løg, hvidløg, kål, grønne bønner, selleri, asparges
- Grønne: salat, arugula, persille, mynte, timian, basilikum
- Frugter: appelsiner, ananas, æbler, kiwi, citroner, grapefrugter, bananer, druer
- Krydderier: rød og sort peber, kardemomme, kanel, salt - minimum
Et eksempel på en proteindag:
- Morgenmad: en kop kaffe, sort brødskål med smør og honning
- Aftensmad: sort brødskål, et glas kød eller fiskebuljong, 100 g kogt kød eller fisk
- Eftermiddagsmad: et glas te eller mælk med en skefuld honning
- Aftensmad: 100 g kogt kød / fisk / 2 æg; 50 g hård ost med toast af sort brød, et glas kefir
- Morgenmad: 2 æbler eller appelsiner, kaffe
- Aftensmad: grøntsagssuppe, frisk grøntsagssalat eller vinaigrette uden kartofler / bagte grøntsager / gryderet uden kød og kartofler.
- Eftermiddagsmad: 2 æbler
- Aftensmad: grøntsagssalat med olivenolie
Du vil også være interesseret i at læse:
- Sådan spiser du 1500 kalorier om dagen
- Sirtfood diæt: tabe sig som Adele
- De mest almindelige fejl, når man taber sig
