7 livshacks for at blive syge sjældnere om efteråret

Efteråret betragtes traditionelt som begyndelsen af ​​sæsonen. forkølelse og influenza. Men jeg vil slet ikke blive syg, når hele verden også fejes af coronaviruspandemien. Så hvordan beskytter man dig mod efteråret ARVI, forkølelse og influenza?

1. Få et influenzaskud

Desværre er det meget få mennesker der gør det, og influenza kan også have alvorlige komplikationer, især hos børn og ældre. Når det er sagt, får du også influenzaskuddet, så du får mindre forkølelse.

2. Få mest muligt ud af solen

Dagtiden bliver kortere, flere og flere skyer tilslører ofte solen, og manglen på naturligt lys fører til angst, neuroser, en afmatning i stofskifte og søvnforstyrrelser.

Prøv at gå ud i solen i mindst 20-30 minutter om dagen i løbet af dagen, sæt skrivebordet tættere på åbn gardinerne bredere og sørg selvfølgelig for en tilstrækkelig mængde D-vitamin i organisme.

3. Drik citronvand

Det aktiverer dit stofskifte, lindrer dehydrering, hvilket har en gavnlig virkning på immuniteten. Hold en flaske vand ved din seng, på dit skrivebord, i din taske - så du konstant vil huske at drikke vand.

4. Find dig selv en hobby

Håndarbejde, tegning, puslespil - alt dette hjælper med at berolige, lindre stress og forhindre det i at blive kronisk, hvilket har negative sundhedsmæssige konsekvenser.

5. Bliv forelsket i brætspil

De hjælper dig med at have en spændende tid med familie og venner uden at gå ud på de kølige aftengader og uden at erstatte kommunikationen med tv'et. Når du kommunikerer med interessante, elskede mennesker, reducerer du igen stressniveauet, du føler dig bedre, driver væk angst og den kommende efterårsblues.

6. Spis mere frugt og grøntsager

En menu baseret på dem giver dig mulighed for at genopfylde tilførslen af ​​vitaminer og mikroelementer, der er nødvendige for helbredet, samtidig med at det giver lethed og ikke belaster dig med ekstra pund.

7. Drik kylling bouillon

Selvfølgelig, hvis det ikke er kontraindiceret for dig. Det er ikke for ingenting, at varm kylling bouillon er omtalt i mange film og bøger som hovedret til hurtig bedring. Bouillon har ikke så mange fordele som grøntsager og frugt, men det absorberes let og styrker knogler og led. En varm drink varmer op og genopfylder manglen på væske i kroppen.

Du vil også være interesseret i at læse:

• Komplikationer af ARVI hos børn - 7 vigtige fakta
• Sådan hjælper du børn sjældnere med ARVI
• 3 sunde fødevarer at spise mod forkølelse