Alle oplever stress. Men hvordan ved du, om det allerede forstyrrer din mentale sundhed?
Her er 5 advarselsskilte, hvoraf ethvert du sikkert kan kontakte en psykoterapeut.
1. Din søvn har været forstyrret i lang tid
Søvnløshed og søvnmangel forstyrrer tænkning og opfattelse af verden. Men for meget søvn, konstant døsighed er et alarmerende symptom. Hvis du ikke føler dig udhvilet, uanset hvor meget du sover, hvis du lider af søvnløshed og ikke gør det falder i søvn uden medicin eller alkohol, så skal du kigge efter årsagen til alt dette og bedre sammen med en specialist.
2. Absolut alt gør dig sur
Hvis du bliver alt for irriteret over mennesker og aktiviteter, der altid har bragt glæde før, elskede arbejde og fritidsaktiviteter, venner, hobbyer, familiemedlemmer, familietraditioner - så er det tid til at bringe dine nerver til bestille.
Det samme er tilfældet, hvis det ser ud til, at hele verden er i arme mod dig, og folk bevidst gør alt for at skade dig, væver uendelige intriger. I teorien kan nogen handle mod dig, men normalt er sådanne paranoide tanker resultatet af overdreven stress.
3. Du er kronisk træt
Der er slet ingen styrke uanset hvad. Du vågnede og var træt. Når vi når ud til arbejdspladsen, er det næsten en bedrift, du er endnu mere træt, og du kan ikke koncentrere dig.
Kaffe hjælper ikke, søvn hjælper ikke, sund mad og vitaminer har ingen indlysende effekt.
Det betyder, at problemet er i hovedet, det skal anerkendes og anerkendes i samråd med en psykoterapeut.
4. Du er hyperaktiv
Hvis nogen konstant er trætte, er du tværtimod i uendelig bevægelse.
Du kan ikke slappe af og komme ud af multitasking-tilstand, ikke ønsker at modtage hjælp, konstant stræbe efter at "udrette en bedrift" og foragte folk, der ønsker at have en stille frokost eller sove.
Du kan ikke huske, hvad, hvornår og hvor meget du spiste, hvornår sov du tid nok eller bare slappede af og tænkte på noget behageligt.Du opfordrer alle og i alt irriterer det dig, kritiserer, styrer ikke følelser. Den moderne verden tvinger dig undertiden til at skynde sig og bevæge sig så aktivt som muligt, men perioder med multitasking burde kvalitetshvile, ellers vil kroppen - og især nervesystemet - meget hurtigt give en stærk krak.
5. Du er fikseret på betydninger og betydning
Hvis du konstant er bekymret for meningen med livet og hvad der sker i det, søgen efter denne betydning, magtesløshed på grund af livets cyklus, som du ikke kan ændre, din egen følelse ubetydelighed og ønsket om at bevise for nogen deres "betydning", så er det bestemt tid til at prioritere og udvide dit verdensbillede "på hylderne" for at udarbejde selvværd.
Hvordan sætter du nerverne i orden?
1. Må ikke diagnosticere dig selv
Stress, neuroser - det er ikke det, du ender på et mentalt hospital med.
2. Se en psykoterapeut
Selv en online konsultation med en uafhængig, upartisk professionel kan afklare meget for dig. Det vigtigste er at indstille sig på processen og lade dig blive hjulpet og ikke arrangere en intern sabotage mod sådan interferens.
3. Fjern alle tilknyttede farer
Stress påvirker kroppen i en lang række: overspisning, rygning, alkoholmisbrug, stofbrug osv. En person befinder sig i et lukket cirkel, fordi dårlige vaner ikke bekæmper stress, men kun provokerer dens intensivering og mere stress - endnu mere rygning, alkohol, junkfood og etc.
Ryd op i din diæt og daglige rutine, drik rent vand, indånd frisk luft, minimer sukker og "sidder fast" sociale netværk, gør træning til et obligatorisk morgenritual - og du vil blive overrasket over, hvor meget mindre stress i din liv.
Du vil også være interesseret i at læse:
- Zero Mom: 7 måder at klare udbrændthed på
- Hjælp til workaholic: hvordan man kan klare overarbejde
- Hvordan forældre håndterer negative følelser
