Næsten hver kvinde har under graviditeten tænke inddrive fra fødsel. Hvornår kan jeg begynde at træne med hulahupom efter fødslen, og hvordan du vælger den rigtige?
Hulahup - perfekt træner og mange af messen køn er begyndt at bruge straks efter levering. Men mange eksperter mener, at en sådan tidlig motion kan skade sundheden for kvinden. Så når du kan begynde motion efter fødslen, og hvordan du vælger den rigtige sportsudstyr, så for ikke at forårsage skade på dit helbred?
Hvornår kan jeg begynde at træne med hulahupom efter fødslen?
Med enhver fysisk aktivitet for at ikke være i en fart, da uddannelse i perioden efter fødslen. Først og fremmest skal du vente omkring to måneder til stop tildelingen, det er en naturlig proces med fødslen felt.
I tilfælde af kejsersnit steget denne gang lidt - op til tre måneder. Dette efterfølges af en anden venteperiode, når genvundet og indtage sin plads indre organer, og det kan tage en anden 1 til 2 måneder. Sagen er, at de ledbånd, der understøtter mange organer, herunder livmoderen, og, under graviditeten har en tendens til i høj grad udvide, og de skal have lov til at blive reduceret. Ellers øger risikoen for tab eller udeladelse af organer i underlivet.
Derudover efter nogen tid, bør den styrke musklerne i skorpen med hjælp af særlige øvelser for gravide kvinder, som svækkede muskler ikke er i stand til at "beskytte" de indre organer fra skade, der kan opstå, såsom blå mærker, samt på krop.
Efter ca. 4-5 måneder efter godt til at styrke musklerne i bækkenbunden og bark, samt i samråd med lægen, kan du prøve at starte træningen med hulahupa. De vigtigste ting - at lytte til deres følelser. Hvis du pludselig begynder at dukke smertefulde eller temperaturstigningSkal stoppe øvelsen med det samme.
Hvordan vælger hulahup?
Nu kan du finde et stort udvalg af sportsudstyr i form, farve og materiale. Derfor er en kvinde er ganske vanskeligt at træffe det rigtige valg. Og ofte sælgere tilbyder sådant udstyr, som er udstyret med forskellige gadgets, og derfor er det meget dyrere. Faktisk er kvaliteten af uddannelsen og det endelige resultat af disse indbyggede sensorer har ingen effekt.
Den postpartum periode er bedre at tage rammen mere glat form, da de ekstra fremspringende bolde virkelig ikke kan styrke processen for at bryde op interne fedt - lokalt fjerne det er umuligt. Subkutant fedt aftager jævnt i hele kroppen, takket være flere og andre beslægtede faktorer.
Uforberedt fysisk kvinder rådes til ikke at rotere hoop tunge størrelserDa det har en stor belastning for de indre organer, især peritoneum og nyre samt rygsøjlen. Ved forkert tung projektil kan skade eller blå mærker af bughulen. Let at vride rammen er ikke så nemt, derfor må det fastslås grund af den store vifte af bevægelse.
Diameter hulahupa så vigtigt som det er valgt. Det menes, at jo mindre diameter, jo sværere at dreje. Derfor bør kvinder med en gennemsnitlig stigning tøndebånd vælges med en diameter på omkring 95-100 cm.
Rotation hoop betragtes som en form for cardio. Derfor, i tillæg til sådanne øvelser er nødvendige selv med lille vægtning, der vil hjælpe med at opbygge en lille muskelmasse og styrke musklerne i kernen.
Alt fysisk aktivitet bør opretholdes i forbindelse med en afbalanceret kost og drikke nok vand. Det kan således være nemt og hurtigt nok til at genoprette deres tidligere form uden skade på din krop.
Sørg også for at spørge om hvilke funktioner af fødslen sex behov for at kende enhver kvinde
Billedtekst: istockphoto.com
