Hvis du ikke er en tidlig fugl, du sandsynligvis wake-up call fører dig ind i en tilstand af fortvivlelse, men en kop stærk kaffe eller douches er i stand til hurtigt at løse dette problem og for at fylde dig med energi. Hvis disse metoder ikke virker, og du konstant føler dig træt og forslået om morgenen, skal du kigge efter årsagerne til en sådan tilstand.
Hvis du opdager, at i morgen ikke kan koncentrere sig, bliver du forvirret og du troede "intet clueless" - er alarmerende klokke. din livsstil et presserende behov for at ændre noget, da det ellers kan føre til mere globale sundhedsproblemer. Så hvad er de faktorer, der påvirker trivslen efter opvågning
Dårlig ernæring. Forkert, eller rettere, ensidig kost fører til det faktum, at kroppen mister vitaminer og mineraler, der er nødvendige for et velfungerende alle organer og systemer. Mangel på vitaminer og næringsstoffer påvirker vores velbefindende, hukommelse, og selvfølgelig, søvn. Vitamin A, C, B12, calcium, magnesium spiller en utrolig vigtig rolle i det menneskelige nervesystem. I efteråret-vinter periode være sikker på at tage vitamintilskud, for at den ideelle er at blive testet og læge kontaktes. Sørg for at sprede din kost, drikke en tilstrækkelig mængde af frisk frugt og grøntsager, korn, mælkeprodukter, protein.
Stress. Konstant utilfredshed arbejde, løn, livskvalitet fører til kronisk stress. 70% af befolkningen arbejder på uelsket arbejde kun for materialet komponent, så hver morgen nødt til at tvinge dig selv til at vågne op for at gå til den forhadte arbejde. Stress - årsagen er ikke kun en ond drøm og en brudt tilstand om morgenen, det er en kilde til store problemer med sundhed, så prøv at minimere det i mit liv.. Prøv at finde et job, der vil være til din smag, men hvis dette ikke er en mulighed, finde plusser i den gamle eller bede virksomheden om fjernarbejde. Dette vil tillade dig at føle sig lidt mere afslappet og roligere, hvilket sparer enorme mængder af tid på landevejen og i almindelighed til at blive mere produktive. Undersøgelser viser, at mennesker, der arbejder på afstand tilfredse med deres arbejde, føler sig godt tilpas og er mindre modtagelige for stress.
Dehydrering. Vand spiller en stor rolle i arbejdet i vores krop, der som 80% af det på grund af vand. Mangel på vand i kroppen førertil en forringelse af hukommelse, nedsat koncentration og opmærksomhed, hovedpine og andre problemer. Vand at drikke er ikke svært, og denne vane er meget let at mestre: Lad der kande flaske konstant stående vand i køkkenet, sætte en flaske vand på skrivebordet, skal du sørge for at sætte i en pose. Det vil have en vane, og du vil ikke drikke af tørst, når kroppen er allerede dehydreret, og i små portioner i løbet af dagen, hvilket er langt mere korrekt for dit helbred.
Stillesiddende livsstil.Folk bruger en masse tid på arbejde, sidder ved computeren, og derefter hjem for gadgets, men fordi kroppen bare brug motion. Sport aktiviteter har en positiv indvirkning på vores helbred og humør, hjælper til at reducere stress, hjælp til at klare dit hoved af negative tanker og tune ind i en positiv. Start lille, gå et par stop til arbejde til fods, ikke på bussen, før sengetid tur i parken, er det garanteret at forbedre ikke kun kvaliteten af din søvn, men også generelle sundhed.
Mangel på søvn. Og endelig, den vigtigste grund til, at du vågner op om morgenen træt og overvældet. Hver krop har tid til at komme sig, men dette tal skal være mindst 7 timer - det er den mindste sammenhængende søvn, som kroppen har brug for at hvile. Men det er vigtigt ikke kun at overholde den mængde søvn, men også til at følge regimet, hvis du går til en om morgenen og vågne 7 position time, er usandsynligt, at behage resultaterne. Til søvn, til at føle sig frisk og aktiv, skal du gå i seng før midnat. Få for vane at falde i søvn og vågne op på samme tid, selvom du har et dagligt ritual, der vil tilpasse til at sove, såsom at læse din yndlingsbog. Lad din morgen er altid godt!
Sørg også for at finde ud af 5 hemmeligheder, der vil hjælpe dig til at vågne op barnet til skole eller børnehave uden tårer og raserianfald
