Det menes, at i løbet af graviditet kvinder reduceret immunitet, og det er for fremtidige mødre og baby ikke har brug for det. Hvilke regler at holde sig til immunsystemet under graviditeten var på toppen?
Støt immunsystemet på høj, og gør ikke syg under graviditeten - en drøm for enhver vordende moder. Hvis ordentligt og regelmæssigt vedligeholde immunforsvaret, vil det fungere som et ur.
5 fundamentals stærk immunitet under graviditet
1. En sund tarm
70% af immunsystemet afhænger funktionen af tarmene, det er en stor mængde celler er der, der er ansvarlige for vores sundhed. Derfor er det klart, at for at tage behørigt hensyn i første omgang til ernæring.tarmsygdomme og forstoppelse - det skader immunitet. Spis mere frugt og grønt på bordet skal være mejeriprodukter, frisk yoghurt, magert kød og fisk, hele korn brød, ost, nødder. En røget, stegt, fedt, bagning, pickles og marinader - har ingen plads i en gravid menu.
2. Procedurer til genopretning og styrke immunforsvaret, hærdning.
Mere tilbøjelige til at være udendørs mere du går, bevæge sig mere, gå på naturen, tage en kontrast brusebad, walk barfodet i sommeren, hvis du er ude af byen.
3. Fysisk uddannelse og sport, aktiv livsstil.
Selv små morgen motion 5 minutter afgifter organisme kraft og sundhed. Tilmeld dig i særlige klasser for gravide kvinder: fitness, pilates, yoga, dans. Den mest dominerende sport for gravide kvinder anses for at være en swimmingpool. Motion styrker musklerne, forbereder kroppen til fødslen, bidrager til, at kroppen og kroppen er lettere at komme sig efter fødslen.
4. Godt humør.
Husk mundheld om, at alle sygdomme i nerver? Og det er sandt - vi er ofte dine negative tanker og følelser tiltrække sygdom. Stil ind på en positiv, skal du ikke bekymre dig om bagateller, ikke vride de negative følelser selv. Giv dig selv installation, som vil være i orden - og det vil. Husk, at optimisterne sjældent bliver syge og komme sig hurtigt. Smil oftere og kun tænke på gode ting.
5. Fuld sexliv.
Graviditet - ikke en grund til at afvise seksuelle relationer, hvis dette er lægeligt kontraindiceret. Først under graviditet følelser forværres, og for det andet, er i løbet af køn aktiveret blodcirkulationen i bækken organer, som øger immunitet og beriger blod oxygen.
Sørg for at spørge, nogle vand øvelser forbereder musklerne til fødslen.
