Planck - en klassisk øvelse, der er designet til at styrke musklerne i maven og ryggen.
Stænger er klassisk, side og ryg. Lad os først se på, hvordan man udfører øvelsen tilrådes fagfolk.
1. Tag hovedvægten ligger ned, bøje dine albuer og stå med skulder-bredde fra hinanden.
2. Arranger ben på bredden af hofterne.3. Ryggen skal være lige og din hals og hoved - i neutral position.
4. Nu spændte dine mavemuskler og balder, stige.
Hvorfor er det nyttigt at gøre baren?
Planck - en øvelse, der har mange fordele. Det styrker vores krop, især mavemusklerne presse - laterale, og skrå linjer.
Hvis du ønsker at arbejde på maven, er der en mere effektiv øvelse, som vil gøre det muligt hurtigt at lave terninger presse.
En øvelse, der virker vidundere: 5 grunde til at ophold i baren hver dag / istockphoto.com
Planck giver dig mulighed for at opbygge muskler uden unødigt pres på rygsøjlen og hofter, så du ikke vil stå over for smerter i ryggen.
Med denne øvelse, vil du fremskynde metabolismen, forbrændte kalorier mere end ved at vride eller hugsiddende.Planck vil hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning! En god kropsholdning sikrer forbedring af effektiviteten af musklerne.
Endelig vil baren justere din saldo, efter at du lærer længere stå på ét ben og gøre andet motion udholdenhed.
Sport - forbedrer vores humør, bruge det!
En øvelse, der virker vidundere: 5 grunde til at ophold i baren hver dag / istockphoto.com
Du vil også være interessant at læse, ligesom strække vil hjælpe tage væk smerten?
